摘自清海無上師於歐洲國際聚會開示:
和平與愛心食物清單(僅供參考)- - 完全或幾乎非暴力摘取食物清單:
在摘取以下蔬菜、穀物和水果時，植物或樹木們不會或幾乎不會感到痛苦。
⋯⋯
榖片：
全麥穀物（可能包含乾燥收成的大麥、裸麥、二粒小麥、燕麥，但上師並未證實，我們應自行確認瞭解）全麥產品，如麵包、麵條或非洲小米、薔薇科植物果實（莧菜）瑞士穀物食品（Muesli）
調味品：
茴香、苜蓿（乾燥）胡荽種子與粉末、蒔蘿種子與粉末
美極鮮味露、醬油、鹽龍舌蘭果汁
植物性高湯（如果以本清單中的食物為原料）
堅果類：
腰果、松子、開心果
（其他堅果類暫時無法確認，除非他們是自然從樹上脫落）
種子：
甜瓜子、南瓜子、葵花子
甜味劑：
甜菜糖（從甜菜、蘿蔔等萃取）、龍舌蘭果汁
植物性蛋白質：
乾燥的大豆植物性蛋白、乾燥的小麥植物性蛋白
素火腿、素香腸、全素麵筋 豆腐
蔬菜：
根莖類蔬菜，例如竹芋、甜菜根、蘿蔔
高麗菜、清江菜,胡荽、芹菜、香菜,苦瓜、黃瓜
乾燥豆類（乾掉後收成的豆類，新鮮豆類不算）、扁豆（乾燥）
乾燥玉米（乾掉後收成的玉米，新鮮玉米不算）
大蒜、薑、人參
蘑菇（新鮮或乾燥皆可）、各種菌類（香菇、木耳等）
馬鈴薯、蕪菁, 羅曼心生菜、菊苣
芽菜類（水耕）,波菜（只有葉子，整株收成不算）、水芹
水果 通用規範：
如果水果的收成不包含任何植物或樹木非果實的部分皆算（例如不含 葉柄的蘋果），或是僅摘取 2/3 部分的水果，有 1/3 仍然留在樹木上，或是自然掉落到地上的水果。
或是已成熟且非常容易摘取的水果，能夠在摘取時立刻掉落至你的手上的。最好的方法是自己種植水果。
舉例來說，香蕉可以在讓莖留在樹上的狀態下剝皮（就是會變成樹上掛滿香蕉皮），或是切掉 2/3 的香蕉（留下 1/3 的裸露香蕉在樹上掛著）。
所有的莓類（不含草莓）
所有落在地上的水果
鱷梨（不含葉柄）,橙類（不含葉柄）
椰子、棗類（新鮮或乾燥）、無花果（新鮮或乾燥）瓜類,楊桃
蕃茄（不含葉柄）,杏桃、水蜜桃
香草類：
任何僅摘取葉子而不動到根、莖的香草類。
摘取以下的蔬菜、穀物或水果實將會讓植物或樹木受到傷害
（不完整，僅為舉例）：
米、新鮮豆類、甘蔗、香蕉（除非照上述方式摘取）、芝麻、花生、番薯、樹薯、美洲南瓜,
越南的蔬菜，也屬於和平與愛心食物清單中：
Rice Patty Herb茼蒿
Vietnamese Coriander紫蘇!
ornyCoriander羅勒
薄荷
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